Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno jest wprowadzić zmiany w swoim życiu, nawet gdy wiesz, że są one dla Ciebie dobre?
Dlaczego tak często wybieramy komfort i unikanie trudności, zamiast podjęcia wyzwania i pracy nad sobą?
Odpowiedź leży w biologii naszego mózgu i nie jest tak oczywista.
Nasz mózg jest niezwykle skomplikowanym narzędziem przetrwania.
Jego głównym celem nie jest pomoc w realizacji Twoich celów czy marzeń, ale zapewnienie Ci bezpieczeństwa i przetrwania.
Bazując na doświadczeniach z przeszłości, nasz mózg podpowiada nam to, co komfortowe i znane, aby uniknąć potencjalnych zagrożeń związanych ze zmianami.
Dlatego tak trudno jest nabrać dyscypliny i wprowadzać zmiany, które wymagają wyjścia ze strefy komfortu.
Parę przykładów z mojego podwórka:
Zmiana pracy:
To jeden z najczęstszych przykładów, gdzie nasz mózg staje nam na drodze.
Badania pokazują, że nawet jeśli jesteśmy niezadowoleni z obecnej pracy, strach przed nieznanym jest silniejszy niż chęć poprawy swojej sytuacji.
Według badania opublikowanego w Journal of Vocational Behavior (2018), ludzie często rezygnują z poszukiwania nowej pracy, ponieważ ich mózg wyolbrzymia potencjalne ryzyko i trudności, związane z adaptacją do nowego środowiska.
Zrzucanie nadwagi:
Proces odchudzania wymaga ogromnej dyscypliny i często spotyka się z oporem ze strony naszego mózgu.
Nasz organizm dąży do utrzymania homeostazy, czyli stabilności wewnętrznej.
Gdy zaczynamy zmniejszać ilość spożywanych kalorii, nasz mózg interpretuje to jako zagrożenie dla przetrwania.
Badania opublikowane w The American Journal of Clinical Nutrition (2019) pokazują, że w momencie ograniczenia kalorii, zwiększa się poziom hormonów głodu, co utrudnia proces odchudzania.
Rezygnacja z używek:
Uzależnienia, takie jak alkohol czy marihuana, tworzą silne połączenia w naszym mózgu, które kojarzą te substancje z uczuciem przyjemności i ulgi.
Zrywanie z uzależnieniem oznacza zerwanie tych połączeń i stworzenie nowych, co jest procesem trudnym i bolesnym.
Badania z The Lancet Psychiatry (2020) pokazują, że mózg osób uzależnionych jest biologicznie zaprogramowany, by dążyć do substancji, które przynoszą natychmiastową gratyfikację, mimo długoterminowych negatywnych konsekwencji.
Zrozumienie tych mechanizmów jest kluczowe, aby nie traktować wszystkich myśli i odczuć jako doradców.
Stań się osobą, która działa zgodnie z podjętymi postanowieniami, niezależnie od tego, co podpowiada głowa.
Pamiętaj, że dyscyplina jest umiejętnością, którą można wypracować, aż stanie się nową normalnością.
Nie jesteś swoimi emocjami.
Twoje dzisiejsze decyzje definiują Twoją przyszłość.
——————————————————————————————————–
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak pokonywać bariery stawiane przez własny umysł i jak rozwijać dyscyplinę w różnych obszarach życia, posłuchaj mojego podcastu.
Znajdziesz tam praktyczne porady i inspirujące historie, które pomogą Ci osiągnąć pełnię swojego potencjału.
——————————————————————————————————–
Podsumowując, zauważaj, co podpowiada Ci głowa, ale bądź świadomy, z czego to wynika.
Nie siłuj się z myślami, bo nie masz szans wygrać.
Tysiące lat ewolucji zrobiły swoje – odwrócenie gry i dialogu wewnętrznego zajmuje trochę czasu. To nie TikTok.
Zainwestuj w to energię, a potem będzie łatwiej.
PAMIĘTAJ, że najważniejsza jest POSTAWA.
BYCIE.
Później jest ROBIENIE.
Wtedy masz pożądany REZULTAT.
Marcin.
P.S. Jeśli jeszcze nie masz mojego bezpłatnego ebooka możesz go ściągnąć TUTAJ za 0 PLN.